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건강식16
3일 단식 도전! 2일차 후기
안녕하세요, 단식 도전 2일차 후기를 공유하려고 합니다.첫날보다는 적응이 되었지만, 여전히 쉽지 않은 여정이네요.단식을 시작하신 분들, 관심 있는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!2일차 컨디션 변화1. 에너지 레벨아침에는 보리차를 끓여서 계속 마시고 있어요.정말로 아무것도 안 먹고 있는데, 어제보다 몸이 조금 더 가벼워졌어요.어제 93.5 kg에서 오늘 오후 8시에 재보니 92.1kg으로 하루만에 1kg이상의 변화가 있네요.확실히 힘이 빠지는 느낌이 있지만, 빠진 거 보고 기운을 내고 있습니다.사실 하루종일 앉아서 컴터하고 늘어져 있습니다.아침에는 약간 어지러움이 있었고,점심 즈음엔 집중력이 떨어지는 게 느껴졌어요.그래도 오후가 되면서 오히려 머리가 맑아지는 듯한 느낌도 있었습니다.2. 배고픔첫날보다는..
3일 단식에 관하여
80kg대를 유지해오던 몸무게가 6개월동안 불어서 96kg까지 불었어요.간헐적 단식을 한 달정도 해서 94kg까지 줄였는데, 지난 3주동안 거기서 정체가 되어 있었어요.젊어서 했던 단식이 생각나서 찾아보니 3일 단식을 권장하는 글들이 많이 올라와 있어서우선 3일 단식에 관해서 조사를 했어요.조사한 내용을 바탕으로 시작해서 3일 단식에 관해서 여기에 과정을 기록해놓을 터이니참고하셔서 다이어트에 성공하세요. 저도 80kg까지 노력할께요.*************3일 단식 실제 후기는 여기 3일 단식 도전! 2일차 후기안녕하세요, 단식 도전 2일차 후기를 공유하려고 합니다.첫날보다는 적응이 되었지만, 여전히 쉽지 않은 여정이네요.단식을 시작하신 분들, 관심 있는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!2일차songl..
다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드
체중 감량을 위한 최고의 슈퍼푸드: 다이어트 목표를 지원하는 영양이 풍부한 선택 소개 다이어트에 있어서는 올바른 음식을 선택하는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 모든 건강한 식단에는 다량 영양소의 균형이 필요하지만 특정 "슈퍼푸드"는 뛰어난 영양 밀도, 배고픔 억제 능력, 신진대사 촉진 특성으로 유명합니다. 이러한 슈퍼푸드를 식단에 추가하면 포만감과 활력을 느끼며 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 게시물에서는 다이어트를 위한 가장 강력한 슈퍼푸드 중 일부를 강조하고, 이것이 효과적인 이유와 이를 정기적인 식사의 일부로 만드는 방법을 설명합니다. 저칼로리 섭취를 위한 영양이 풍부한 강력한 식품 시금치, 케일, 근대와 같은 잎채소는 체중 감량을 원하는 사람에게 최고의 슈..
허기를 달래는 스마트한 간식 아이디어
배고픔을 달래고 활력을 유지하는 똑똑한 스낵 아이디어 소개 만족스럽고 영양가 있는 건강한 간식을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 에너지를 유지하고 과도한 칼로리를 피하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 많은 간식이 편리하기는 하지만, 모든 간식이 배고픔 조절이나 전반적인 건강에 좋은 것은 아닙니다. 올바른 종류의 간식을 섭취하면 배고픔을 억제하고 지속적인 에너지를 제공할 수 있으며 나중에 설탕에 대한 충돌이나 갈망으로 이어지지 않고 집중력을 향상할 수도 있습니다. 이 게시물에서는 배고픔을 막고 에너지 수준을 유지하며 웰빙 목표를 지원하기 위해 의지할 수 있는 몇 가지 스마트 스낵 아이디어에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질이 가득한 스낵 오래 지속되는 포만감 단백질은 배고픔을 억제하고 포만감을 촉진..
인터미텐트 패스팅의 장점과 단점
간헐적 단식의 장점과 단점: 귀하에게 적합한가요? 소개 간헐적 단식(IF)은 체중 감량, 신진대사 개선 및 전반적인 건강을 위한 가장 인기 있는 식이 요법 중 하나가 되었습니다. 전통적인 다이어트와 달리 간헐적 단식은 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 것이 아니라 먹는 시간에 초점을 맞춥니다. 이러한 타이밍 기반 식사 패턴은 우리 몸이 음식을 처리하는 방식을 활용하여 잠재적인 건강상의 이점을 제공하는 것을 목표로 식사 기간과 단식 기간을 번갈아 가며 나타납니다. 그러나 다른 다이어트 전략과 마찬가지로 간헐적 단식에는 장점과 잠재적인 단점이 모두 있습니다. 이 게시물에서는 간헐적 단식의 장단점을 살펴보고 그것이 체중 관리, 신진대사, 명쾌함, 잠재적인 건강 위험에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통..
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