반응형 건강식16 6일차 보식 후기 (3일 단식을 두번했다고 얘기하고 싶지만... ) 일단 결론부터 말씀드리자면 2일단식을 하루 간격으로 두번 했습니다.결과적으로 6kg이 빠졌는데 믿어지지가 않습니다. *****첫번째 3일 단식에는 3일차에 실패를 했으나 바로 4일차와 5일차 단식을 해서 추가 2일 단식은 성공했어요. 2일 단식을 하루 사이를 두고 두 번을 한 결과 오늘 아침 체중은 90.1kg였습니다. 목표했던 89.9kg에서 20g이 못 미치지만 이 정도면 성공이라고 스스로를 위로하고 앞으로는 한달에 한번씩 3일 단식 (또는 2일 단식 두 번)을 하리라고 마음을 정하고 이번 후기들을 여기서 마무리 합니다. 성원에 감사드립니다. 한 달후 다시 3일단식을 하면서 돌아오겠습니다. ****** 2025. 1. 29. 5일차 단식 도전기 (실제로는 3일차 실패후 다시 2일...) 정말로 아무것도 안 먹고 물만 마셨습니다. 아침에 일어나서 잰 몸무게는 91.9kg이었습니다. 어제 저녁의 92.7kg에서 0.8이 빠졌습니다 아마도 오차범위 안 쪽 이지 않을까 싶었습니다. 아침에 이온음료 300ml 마셨습니다. 오후 2시에 약속이 있어서 디카페인 커피만 한잔 마셨습니다. 제 경험상 단식을 시작하면서 제일 배가 고픈 것을 느낀 시간은 단식을 시작한지 14시간에서 19시간까지 였습니다. 예를 들어서 저녁을 6시에 먹고 단식을 시작했다면 견딜 수 없는 배고픔이 시작되는 것은 그 다음날 오전 8시입니다. 그리고 13시, 즉 오후 1시가 되면 배고픔의 정도가 줄어들기 시작합니다. 물론 제 경험입니다만.... 그래서 사실 오늘 2일차는 어제 첫날보다는 덜 힘들었습니다. 그리고 저녁에 들어와서 .. 2025. 1. 28. 3일 단식 실패 후 바로 2일 단식 (총4일차 )도전기 3일 단식에 도전했다가 3일차에 실패를 했습니다. 다시 마음을 다잡고 4일차부터 다시 2일 풀 단식에 도전합니다. 지금 당장 다시 하기로 한 이유는 다음과 같습니다. 1. 2일 단식도 효과가 있는 지 확인해보고 싶습니다. 사흘전에 시작했던 3일단식에서 (실패해서 사실은 2일단식이 되었지만), 그래도 3kg정도가 빠지는 효과를 봤는데 그게 그냥 수분이 빠진 것인지, 아니면 지방세포 자가포식(오토파지)이 정말로 시작된 것인지 제 몸으로 실험을 다시 해보고 싶습니다. 2. 사흘후가 설날이라 3일 단식은 불가합니다. 3일이 되는 설날 아침에 떡국은 먹어야 하는 고로, 이번에는 아예 2일단식으로 추진합니다. 3. 3일차에 저녁을 먹고 그 다음 이틀을 굶을 예정입니다. 2일을 풀로 단식하고 3일째에 아침을 먹으면 .. 2025. 1. 27. 3일 단식 3일차 실패 후기: 배고픔의 유혹과 극복 방법 3일단식을 시작한지 오늘로 3일째.1일차와 2일차는 잘 해왔습니다. 3일차에 실패했어요.3일 단식을 결심한 이유요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식이나 장기 단식에 대한 이야기를 많이 접하게 되었어요. 특히 3일 단식은 몸의 독소를 배출하고 신체를 리셋하는 데 효과적이라는 말을 듣고 한 번 도전해보기로 했습니다. 단식을 통해 체중 감량은 물론, 정신적인 강인함도 키울 수 있을 것 같다는 기대감이 컸어요.제 몸무게가 96kg에 육박하면서 몸 여기저기서 이상신호가 나오면서 가는 병원마다 체중이 문제이고 운동을 뺄 생각말고 식이요법을 하라는 얘기가 대부분이었습니다.간헐적 단식 16:8을 해보았는데 별 변화가 없어서 극단적인 방법으로 선택했습니다.단식 첫날: 생각보다 괜찮았던 하루첫날은 예.. 2025. 1. 27. 3일 단식 도전! 2일차 후기 안녕하세요, 단식 도전 2일차 후기를 공유하려고 합니다.첫날보다는 적응이 되었지만, 여전히 쉽지 않은 여정이네요.단식을 시작하신 분들, 관심 있는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!2일차 컨디션 변화1. 에너지 레벨아침에는 보리차를 끓여서 계속 마시고 있어요.정말로 아무것도 안 먹고 있는데, 어제보다 몸이 조금 더 가벼워졌어요.어제 93.5 kg에서 오늘 오후 8시에 재보니 92.1kg으로 하루만에 1kg이상의 변화가 있네요.확실히 힘이 빠지는 느낌이 있지만, 빠진 거 보고 기운을 내고 있습니다.사실 하루종일 앉아서 컴터하고 늘어져 있습니다.아침에는 약간 어지러움이 있었고,점심 즈음엔 집중력이 떨어지는 게 느껴졌어요.그래도 오후가 되면서 오히려 머리가 맑아지는 듯한 느낌도 있었습니다.2. 배고픔첫날보다는.. 2025. 1. 25. 3일 단식에 관하여 80kg대를 유지해오던 몸무게가 6개월동안 불어서 96kg까지 불었어요.간헐적 단식을 한 달정도 해서 94kg까지 줄였는데, 지난 3주동안 거기서 정체가 되어 있었어요.젊어서 했던 단식이 생각나서 찾아보니 3일 단식을 권장하는 글들이 많이 올라와 있어서우선 3일 단식에 관해서 조사를 했어요.조사한 내용을 바탕으로 시작해서 3일 단식에 관해서 여기에 과정을 기록해놓을 터이니참고하셔서 다이어트에 성공하세요. 저도 80kg까지 노력할께요.*************3일 단식 실제 후기는 여기 3일 단식 도전! 2일차 후기안녕하세요, 단식 도전 2일차 후기를 공유하려고 합니다.첫날보다는 적응이 되었지만, 여전히 쉽지 않은 여정이네요.단식을 시작하신 분들, 관심 있는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!2일차songl.. 2025. 1. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
