요요 현상을 어떻게 극복할 것인가

요요현상의 시작

얼마전에 3일단식을 하면서 96kg에서 90kg까지 체중을 줄였는데

지금 94kg까지 다시 늘었어요.

그래서 다시 신경을 써서 다이어트를 시작합니다.

여기 저기 다 찾아보니까

요요현상을 약으로 해결하신 분도 계시고

간헐적 단식으로 해결하신 분도 계시지만

실패하고 폭식과 금식을 반복하고 계시는 분들이 많은 것으로 보여요.

검색하고 분석해본 결과

내 다이어트 방법은 "습관 기르기"라고 이름을 붙이고

습관을 붙여 가는 것을 목표로

지속적으로 실행해보기로 마음을 먹었습니다.

2025년2월24일

기간을 정해놓고 다이어트를 하면 실패하는 경우가 많은 것으로 보이므로

어떤 방법이든지 지속적으로 실행을 하려면

그 방법이 습관이 되는 것이 좋을 것 같아요.

따라서 저탄고지나 덴마크 다이어트 등

지속적으로 할 수는 없는 방법보다는

저는 물다이어드 + 간헐적 단식 (23시간) + 1일1식

의 방법을 습관들이는 것을 목표로 합니다.

오늘부터 시작해서 1일.... 매일 저녁 그날의 습관 기르기에 관해서 이 블로그에 기록할 예정입니다.

어떻게 진행되는지 구독하시면 보실 수 있을거예요.